Introduktion
Her kan du finde gode råd og søge viden om angst. Få hjælp til at få kontakt med andre forældre til børn og unge med angst, eller bliv klogere på nogle af de behandlinger, der findes, og som har vist sig at have en god dokumenteret effekt. Se også en kort film, hvor Tina fortæller om at være mor til en søn med angst.
Ti gode råd
- Undgå at blive irriteret på barnet i situationer, hvor barnet føler angst.
- Fortæl dit barn om episoder, hvor du selv har oplevet angst, så barnet lærer, at det er ok at tale om angsten.
- Fremstå som en god rollemodel og vis gerne, at du selv arbejder med situationer, som føles svære at overvinde.
- Tal med barnet om, at der er sammenhæng mellem tanker og følelser. Nogle tanker er angstprovokerende, andre er beroligende.
- Hjælp barnet med at træne angstprovokerende situationer (adfærdstræning). Lav en liste med ting, der skal trænes, og opstil overkommelige delmål.
- Vær meget bevidst om at rose barnet verbalt og med kærtegn, når barnet udviser mod og udholdenhed i svære situationer. (Ikke fordi det får succes, men fordi det prøver!)
- Undgå så vidt muligt at støtte barnet i undvigeadfærd (blive hjemme fra skolen, sociale sammenkomster osv.) Barnet skal i stedet for have hjælp til at tænke mere konstruktive tanker omkring de situationer, det frygter og træne i at være i dem.
- Undgå at overbeskytte barnet og gøre ting for det. Barnet skal selv lære at mestre angstprovokerende situationer i små bidder, så selvtilliden vokser.
- Hvis du selv er bekymret/ængstelig, så arbejd med din egen bekymring, så du undgår, at barnet kopierer din adfærd og bekymrede tankegang.
- Nogle børn har gavn af at lære afslapningsøvelser.